RECOMENDACIONES MONTAÑA

RECOMENDACIONES PRINCIPALES SI TE APUNTAS A UNA RUTA DE MONTAÑA

1.- Evalúa tu condición física. 

Si dudas, elige la opción más sencilla. Es vital la homogeneidad en el grupo para mantener un ritmo cómodo para todos.

2.- Ropa: 

Vístete por capas para evitar frío o sudor excesivo. Lleva ropa de recambio en el autobús.

3.- Material: 

Usa botas de montaña apropiadas.

Imprescindibles: 

Teléfono con batería cargada, agua, comida (frutos secos, fruta, chocolate) y protección solar/gorra.

4.- Seguridad en la Ruta:

No te separes del grupo ni dejes a nadie solo.

Avisa a los organizadores si te sientes mal.

En caso de accidente, mantén la calma, no muevas al herido si no es necesario y avisa al 112, indicando tu posición exacta.

5.- Sostenibilidad: 

No dejes residuos en la naturaleza. No los entierres ni los quemes; llévalos de vuelta.

6.- Consejos de Salud:

 Si sudas mucho, cámbiate la camiseta al parar para evitar enfriamientos peligrosos (hipotermia).